05 août 2021
Pourquoi avoir un sommeil de qualité est essentiel au maintien d’une bonne santé ?
À la lecture de cet article, l’Officine Immortelle vous propose de comprendre à quoi sert le sommeil, quels sont les impacts d’un mauvais sommeil sur votre santé et quelles solutions naturelles que vous pouvez mettre en place afin de l’améliorer.
Insomnies, apnées, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement...Nombreux sont les troubles qui impactent notre sommeil !
En effet, selon l’INSV, soixante treize pourcents des français se plaignent de désagréments liés au sommeil.
Le sommeil occupe un quart de notre vie, ce qui en fait un besoin physiologique fondamental et un véritable enjeu de santé publique !
Facteur essentiel d’une bonne santé physique et émotionnelle, il permet à l’organisme d’accomplir de nombreuses fonctions métaboliques telles que la régénération cellulaire, le nettoyage de l’organisme ou encore la déconnection mentale d’une longue journée.
Que se passe-t-il au sein de l’organisme lorsque nous nous endormons ?
Il permet au cerveau d’effectuer un « retraitement » des informations acquises lors de la journée, et a une importance capitale dans la mémorisation.
C’est lors des temps d’endormissement que le corps va pouvoir se nettoyer et se régénérer : on se débarrasse par exemple d’une partie des acides et toxines accumulés, on favorise la récupération et la réparation cellulaire et tissulaire par un processus de désacidification. On permet à l’organisme de se recharger en reposant le cortex cérébral, ce qui permet une bonne recharge énergétique et nerveuse.
Quelles sont les causes de perturbations du sommeil et leurs impacts ?
- Sur le plan physique, les déséquilibres du sommeil peuvent être dus à un environnement perturbé : du matériel électronique dans la chambre ou une exposition aux écrans tardive, une température non adaptée ou une literie de mauvaise qualité, des ondes électro magnétiques en grande quantité.
L’alimentation peut également être un facteur de perturbation : un repas lourd consommé tardivement ou peu avant le coucher, une mastication insuffisante, une prise d’excitants comme le thé, le café, le soda ou l’alcool après 17 heures.
D’autres perturbations peuvent également entretenir un sommeil de mauvaise qualité comme des douleurs physiques, la prise de certains médicaments, un terrain acide, une toxémie élevée ou encore un encrassement émonctoriel…
La sédentarité jouera un rôle important dans les troubles du sommeil, au même titre que l’activité physique si elle est pratiquée en excès après 19 heures.
- Sur le plan émotionnel, le stress et l’anxiété, grands perturbateurs du sommeil : idées fixes, difficulté à lâcher prise, perte du sens de sa vie, problèmes du quotidien…
Que pouvez-vous mettre en place pour améliorer votre sommeil ?
- Travailler sur l’alimentation : diner tôt permettra à l’organisme d’avoir entamer le processus de digestion avant le coucher et de ce fait, libérera l’énergie nécessaire aux processus d’éliminations.
On favorisera un repas léger et sain, riche en magnésium et en vitamines du groupe B qui favorisent un bon équilibre nerveux, ainsi que les aliments riches en tryptophane, précurseur de la sérotonine, neurotransmetteur essentiel au sommeil.
On s’abstiendra également de consommer des aliments contenant un index glycémique élevé tels que le pain,les pâtes, les plats préparés, les sucreries et ou encore les repas lourds comme ceux à base de viande rouge, la charcuterie, les plats en sauce...
Enfin, on évitera le grignotage bien souvent sucré qui ne laisse aucun répit à notre système digestif.
- Pratiquer une activité physique : pratiquer une activité physique correspondant à vos besoins dans la journée amènera une « bonne » fatigue.
- Créer un environnement de qualité : Halte aux écrans et aux chambres surchargées d’appareils électroniques émettant de nombreuses ondes électromagnétiques. Il est préférable de s’exposer à une lumière tamisée afin de favoriser la production de mélatonine, directement liée au sommeil.
- Retrouver un rythme : se coucher et se lever à heure fixe est très important pour favoriser la qualité du sommeil, notre organisme apprécie les cycles réguliers !
- (Re)prendre contact avec des éléments vitalogènes : Selon de nombreuses études, marcher dans la nature permet de réduire le temps d’endormissement et augmente la vitalité.
- La phytothérapie et l’aromathérapie : utilisées depuis des millénaires, les plantes médicinales offrent un moyen remarquable pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil ou de contribuer à la résolution de troubles déjà existants. L’Officine Immortelle, à travers notre gamme Sommeil, a sélectionné plusieurs synergies de plantes répondant à vos besoins et vous propose plusieurs produits qui conviendront à chacun. Nos produits vous offrent une solution naturelle, sans effets secondaires, ni accoutumance.
Notre tisane Sommeil : Une véritable action de plaisir ! Avec sa saveur douce et réconfortante, notre tisane Sommeil de qualité biologique, saura vous apaiser à l’aide de plantes aux vertus relaxantes et anxiolytiques douces et améliorera certaines manifestations somatiques, comme les troubles de la digestion ou les crampes musculaires.
Grâce à l’action anxiolytique douce de la camomille et de la verveine, elle freinera l’activité du cortisol, hormone du stress, afin d’induire un sommeil de qualité et sans difficulté d’endormissement. Véritables antidotes pour contrer les réveils nocturnes, le houblon et le tilleul, naturellement sédatifs, vous permettront de voyager au pays de Morphée sans vous réveiller ! Notre tisane se déguste de préférence une demie heure avant le coucher, à raison d’une cuillère à café par tasse d’eau bouillante et se laisse infuser cinq minutes.
Notre élixir Sommeil : Numéro un des ventes, notre élixir vous offre la solution la plus concentrée afin de lutter efficacement contres les difficultés d’endormissements, les réveils nocturnes ou précoces. Obtenu par macération hydroalcoolique de plantes fraîches biologiques, il contient de puissants principes actifs pour vous aider à recouvrer un sommeil de qualité.
Grâce aux vertus myorelaxantes et décontractantes de la camomille et de la passiflore, il saura vous apaiser afin de combattre les difficultés d’endormissement liées au stress ou aux états anxieux en préservant les phases de sommeil paradoxales. Les vertus sédatives légères de la valériane et du pavot de Californie, grandes plantes du sommeil, vous offriront une nuit sans réveils intempestifs, vous permettant ainsi de vivre un moment réparateur pour un quotidien plein de vitalité !
Notre élixir se consomme à raison de 25 gouttes dans un verre d’eau, une demie heure avant le coucher.
Notre complexe d’huiles essentielles : Tous les bienfaits de l’aromathérapie dans une synergie d’huiles essentielles biologiques parfaite pour contrer les troubles du sommeil et en retrouver sa qualité. Laissez vous emporter vers un véritable moment de détente qui facilitera l’endormissement tout en réduisant le stress.
Destiné à favoriser le bien être et la récupération, sa texture douce à base d’huile végétale de jojoba et de sésame saura nourrir votre peau tout en vous faisant profiter des vertus décontractantes musculaires et nerveuses du bigaradier et de la lavande et calmera les inconforts dus aux digestions difficiles à l’aide du mandarinier. Il favorisera le bien être et chassera les angoisses grâce aux propriétés calmantes de la marjolaine et de l’oranger.
Notre complexe doit être utilisé en usage externe, en massant le plexus solaire, les parties internes des avants bras et la colonne vertébrale. Deux à trois pressions suffisent pour vous relaxer.
Notre gamme de CBD : Grâce à sa capacité à agir sur les récepteurs cérébraux impliquant la sérotonine, le CBD intervient sur les problématiques liées au stress et aux insomnies, permettant un apaisement général ainsi qu’une amélioration de votre bien être et de votre sommeil, pour un lâcher prise et un endormissement serein.
Notre système endocannabinoïde est particulièrement sensible aux effets de cette molécule, le réseau de récepteurs cannabinoïdes se trouve en partie dans le système nerveux, principal lieu de contrôle du sommeil. Il permet donc de réguler le rythme circadien, ce qui en fait un excellent allié pour entrer dans la phase de sommeil profond et apaiser le corps et l’esprit.
Son procédé d’extraction à froid permet de certifier un produit sans produits chimiques, solvants, additifs ou conservateurs. Notre gamme de CBD ne contient aucun THC, comme prévu par la réglementation européenne. De ce fait, il ne procure aucun effet psychotrope ou d’accoutumance. Parfum rafraîchissant de menthe ou naturel de chanvre ? À vous de choisir !
À bientôt pour un nouvel article de L’Officine Immortelle !